اگر برای غلبه بر اعتیاد خود آماده‌اید؟ اما برای انجام آن دچار سردرگمی هستید و نمی‌دانید که “چطور اعتیاد را ترک کنید؟” این راهنمای مراحل ترک اعتیاد به شما کمک می‌کند تا با ولع مصرف کنار بیایید، با لغزش مقابله و بر اعتیاد خود غلبه کنید.
مراحل ترک اعتیاد
“برای ترک اعتیاد از کجا باید شروع کنم؟” این سوالی است که بسیاری از افراد درگیر با وابستگی مواد از خود و اطرافیانشان می‌پرسند. اما لازم نیست که نگران باشید، 6 مرحله زیر را بخوانید تا “نقشه راه” کلی در ذهنتان نقش ببندند:
اولین مرحله: پذیرش اعتیاد و تصمیم گیری برای غلبه بر اعتیاد
ابتلا به اعتیاد مواد مخدر، نه نشان‌دهنده ضعف شخصیت است و نه علامتی از عدم اراده! برای غلبه بر این مشکل، به چیزی فراتر از اراده نیاز دارید. شاید در شروع مسیر سردرگم باشید و با خود بگویید که ” چگونه اعتیاد را ترک کنم؟” این موضوع کاملا قابل درک است. زیرا سوءمصرف مواد غیرقانونی یا برخی داروهای تجویزی می‌تواند منجر به تغییراتی در مغز و به دنبال آن ولع مصرف شدید و تمایل غیرقابل کنترل برای استفاده از مواد گردد؛ به طوری که ترک اعتیاد، هدفی غیرممکن به نظر برسد و بسیاری از افراد می‌گویند که ترک اعتیاد بسیار دشوار است.
اما باید بدانید که غلبه بر اعتیاد غیرممکن نیست، حتی اگر وضعیت شما کاملاً ناامیدکننده باشد و یا چندین بار برای درمان اعتیاد تلاش کرده و شکست خورده باشید. باید بدانید که هر مشکلی چاره‌ای دارد و غلبه بر اعتیاد با درمان و حمایت مناسب، صورت می‌گیرد.
معمولا برای افرادی که با اعتیاد دست و پنجه نرم می‌کنند، سخت‌ترین قدم ترک اعتیاد، همان گام اول است: تشخیص این که مشکلی وجود دارد و تصمیم برای ایجاد تغییر!
طبیعی است که در مورد آمادگی‌تان برای غلبه بر اعتیاد یا توانایی خود در ترک مواد شک داشته باشید. اگر به داروی تجویزی وابسته هستید، ممکن است نگران پیدا کردن راهی جایگزین برای درمان بیماری پزشکی خود باشید. این کاملاً طبیعی است که احساس تردید کنید. تعهد به غلبه بر اعتیاد شامل ایجاد تغییرات زیادی می‌شود، از جمله:
|
«تغییراتی که باید در زمان ترک اعتیاد اجرایی شود»
|
احساس دوگانگی درباره ترک مواد یا هر موضوع دیگر(قمار، گوشی و…) طبیعی بوده، حتی زمانی که می‌دانید باعث مشکلاتی در زندگی شما شده‌است. بهبود اعتیاد و اجرایی کردن آن به زمان، انگیزه و حمایت نیاز دارد، اما با تصمیم به ایجاد تغییر می‌توانید بر اعتیاد غلبه کنید و کنترل زندگی‌تان را دوباره به دست آورید.
مرحله دوم ترک اعتیاد: یافتن دلایل مستحکم برای غلبه بر اعتیاد
چرا می‌خواهید بر اعتیاد خود غلبه کنید؟ باید بتوانید دلایل کافی برای ترک اعتیاد داشته باشد. کارهای زیر را در این زمینه انجام دهید تا بتوانید تعهد لازم را برای درمان بدست آورید.
|
«دلایل ترک اعتیاد خود را بیابید»
|
جواب این سوالات می‌تواند دلیل ترک اعتیاد شما باشد. لازم است تا اهداف و دلایل خود را برای غلبه بر اعتیاد یادداشت کنید و جلوی چشمتان قرار دهید تا بتوانید در مواقع سخت مقاومت نمایید.
مرحله سوم ترک اعتیاد: آمادگی برای غلبه بر اعتیاد
۵ نکته کلیدی زیر را برای اجرایی کردن مراحل ترک اعتیاد بخوانید:
|
«5 نکته کلیدی برای اجرایی کردن اصلی ترین مراحل ترک اعتیاد»
|
مرحله چهارم: بررسی روش های ترک اعتیاد
پس از تعهد به بهبودی، وقت آن است که گزینه‌های درمانی خود را بررسی کنید. در حالی که درمان اعتیاد ممکن است بر اساس نوع ماده مصرفی متفاوت باشد، یک ترک اعتیاد موفق معمولا شامل ترکیبی از روشهای ترک اعتیاد است، از جمله:
|
«روش های ترک اعتیاد»
|
مرحله پنجم: پیدا کردن یک مشاور و مرکز ترک اعتیاد خوب
یافتن بهترین مرکز ترک اعتیاد، به شما در درمان اعتیادی ایمن کمک شایانی می‌کند. می‌توانید از طریق تماس با مرکز ترک اعتیاد “ونک” مشاوره رایگان دریافت نموده و برنامه درمانی متناسب با شرایط خودتان را دریافت نمایید.
مرحله 6 ترک اعتیاد: انتخاب خدمات درمانی اعتیاد به مواد مخدر
با توجه به شرایط خود و همچنین از طریق مشورت با پزشک متخصص مرکز ترک اعتیادی که به آن مراجعه می‌کنید، یکی از خدمات درمانی را برای غلبه بر اعتیاد انتخاب نمایید. خدمات ترک اعتیاد در ونک کلینیک به دو صورت بستری و سرپایی اجرا می‌شود:
|
«خدمات ترک اعتیاد»
تنها تفاوت خدمات بستری و سرپایی در حضور 24 ساعته و حضور گاه به گاه در کلینیک است. |
توجه: نیازهای هر فرد متفاوت است. همه افراد به سم‌زدایی با نظارت پزشکی یا اقامت طولانی در مراکز ترک اعتیاد نیاز ندارند. درمان اعتیاد باید متناسب با شرایط خاص شما طراحی شود و برنامه‌ای که برای شما مناسب است، انتخاب شود.
نکاتی برای غلبه بر اعتیاد
مراحل ترک اعتیاد را با درنظرداشتن نکات زیر اجرایی کنید:
- هیچ درمانی برای همه مناسب نیست: نیازهای هر فرد متفاوت است. چه مشکل شما با مواد غیرقانونی باشد یا داروهای تجویزی، درمان باید مطابق با شرایط خاص شما باشد.
- درمان باید به همه جنبه‌های زندگی شما توجه کند. اعتیاد فقط مصرف مواد نیست؛ بلکه روابط، شغل، سلامت و وضعیت روانی شما را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد. موفقیت درمان به تغییر سبک زندگی و پرداختن به دلایلی که شما را به مواد سوق داده‌اند، بستگی دارد. بنابراین روان درمانی را جدی بگیرید.
- تعهد و پیگیری کلید موفقیت است: درمان اعتیاد یک فرآیند سریع و آسان نیست. هر چه مدت و شدت مصرف مواد بیشتر باشد، درمان طولانی‌تر و شدیدتری مورد نیاز است. در همه موارد، مراقبت‌های بلندمدت بعد از ترک اعتیاد برای بهبودی ضروری است.
- منابع متعددی برای کمک وجود دارد: نیازهای درمانی شما به عواملی مانند سن، سابقه مصرف مواد و وضعیت جسمی یا روانی بستگی دارد. علاوه بر پزشکان و روانشناسان، مددکاران اجتماعی و مشاوران نیز خدمات درمانی را ارائه می‌دهند.
- همزمان مشکلات روانی خود را درمان کنید: در حین درمان اعتیاد، به سایر مشکلات پزشکی یا روانی خود نیز رسیدگی کنید. بهترین شانس بهبودی شما، دریافت درمان ترکیبی برای ترک اعتیاد جسمی و ترک اعتیاد روانی توسط یک تیم درمانی یکپارچه است.
- دریافت پشتیبانی برای ترک اعتیاد را جدی بگیرید: برای موفقیت در بهبودی، به پشتیبانی مناسب نیاز دارید. این پشتیبانی می‌تواند از طریق خانواده، دوستان، گروه‌های حمایتی و تیم‌های درمانی حرفه‌ای فراهم شود. بنابراین به تنهایی تلاش نکنید—از دیگران کمک بگیرید. هر چه افراد بیشتری برای تشویق، راهنمایی و گوش سپردن به شما در دسترس باشند، شانس شما برای بهبودی بیشتر خواهد بود. بنابراین از دوستان و خانواده خود درخواست حمایت کنید. جلسات مشاوره ترک اعتیاد را جدی بگیرید. راستی شرکت در گروه‌های حمایتی مانند معتادان گمنام نیز به شما در روند ترک کمک خواهد کرد.
در بخش های بعدی نکاتی را برای جلوگیری از عود مصرف بعد از غلبه بر اعتیاد یاد خواهیم گرفت.
راه های جلوگیری از عود اعتیاد
روشهای زیر را اعمال کنید تا به مصرف مجدد مواد بازنگردید:
1. یادگیری روشهای سالم برای مقابله با استرس ترک اعتیاد
پس از پرداختن به مشکلات فوری اعتیاد و شروع درمان، همچنان باید با مشکلاتی که منجر به سوءمصرف مواد شده‌اند، روبرو شوید. آیا مصرف مواد را برای بی‌حس کردن احساسات دردناک، آرام شدن پس از یک مشاجره، رفع خستگی یک روز سخت یا فراموش کردن مشکلات شروع کردید؟
وقتی هوشیار شوید، احساسات منفی که با مواد مخدر سرکوب کرده بودید، دوباره ظاهر می‌شوند. برای موفقیت در درمان، ابتدا باید به مشکلات اساسی خود رسیدگی کنید.
حتی پس از حل این مشکلات، همچنان در مواقعی با استرس، تنهایی، ناامیدی، خشم، شرم، اضطراب و یأس روبرو خواهید شد. این احساسات بخشی طبیعی از زندگی هستند. پیدا کردن راه‌های سالم برای مقابله با این احساسات هنگام بروز آن‌ها، یک عنصر اساسی در درمان و بهبودی است.
|
«روشهای سریع برای کاهش استرس بدون مواد مخدر»
|
2. از محرک های مصرف مواد دوری کنید
شناسایی و مدیریت محرک‌هایی که ممکن است وسوسه مصرف را برانگیزند، بخش مهمی از غلبه کامل بر اعتیاد است. آمادگی برای مقابله با این عوامل به شما کمک می‌کند هوشیاری خود را حفظ کنید. برای حمایت از روند بهبودی خود، باید از افراد، مکان‌ها و شرایطی که ممکن است میل به مصرف مواد را تحریک کنند، دوری کنید:
|
«روش های اجتناب از محرک‌های مصرف مواد »
|
یادتان باشد که بهبودی شما با ترک اعتیاد مواد پایان نمی‌یابد.
مغز شما برای بازیابی و بازسازی اتصالاتی که در زمان اعتیاد تغییر کرده‌اند، به زمان نیاز دارد. در این دوران، اشتیاق به مصرف مواد ممکن است شدید باشد.
3. راه های مقابله با اشتیاق به مصرف مواد
بعد از غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر و طی کردن مراحل ترک اعتیاد اصلی، همچنان ولع مصرف خواهید داشت. برای مقابله با این ولع کارهای زیر را انجام دهید:
|
«راه های کاهش ولع پس از غلبه بر اعتیاد»
|
4. ایجاد یک زندگی معنادار بدون مواد مخدر
برای حمایت از درمان و جلوگیری از بازگشت، فعالیت‌ها و علایقی پیدا کنید که به زندگی شما معنا ببخشند. زمانی که زندگی شما پر از فعالیت‌های رضایت‌بخش و هدفمند باشد، اعتیاد جذابیت خود را از دست می‌دهد:
|
با بازگشت به مصرف کنار بیایید
اگر عود کردید، نیازی نیست خود را سرزنش کنید، عود را بخشی از روند غلبه بر اعتیاد درنظر بگیرید. اگرچه ممکن است ناامیدکننده باشد، اما می‌تواند فرصتی برای یادگیری و تقویت تعهد شما درنظر گرفته شود.
دلایل رایج بازگشت به مصرف مواد
- احساسات منفی (استرس، ناراحتی، خشم یا تروما)
- احساسات مثبت (لذت و تمایل به افزایش آن)
- ناراحتی جسمی (مانند درد یا علائم ترک)
- فشار اجتماعی
اگر بازگشت به مصرف رخ داد، چه کنم؟
- با مشاور ترک اعتیاد خود تماس بگیرید یا به پزشک ترک اعتیاد مراجعه کنید.
- محرک‌ها و دلایل بازگشت را بررسی کنید.
- با تقویت تعهد خود، مسیر بهبودی را دوباره ادامه دهید.
به خود یادآوری کنید که بازگشت به مصرف بخشی از فرایند درمان است، نه پایان آن. به هیچ وجه خودتان را سرزنش نکنید، این احساسات می‌توانند به روند بهبودی شما آسیب برسانند. با خودتان صبور باشید و برای هر پیشرفتی، هرچند کوچک، قدردان باشید.
کلید موفقیت در بهبودی این است که به مسیر خود بازگردید و با تجربه‌ای که کسب کرده‌اید، به تلاش ادامه دهید.
برای غلبه بر اعتیاد، با ونک کلینیک تماس بگیرید
برای غلبه بر اعتیاد، کلینیک ترک اعتیاد ونک با ارائه خدمات حرفه‌ای و برنامه‌های جامع درمانی همراه شماست. این کلینیک مراحل ترک اعتیاد را با ترکیب درمان پزشکی، روان‌شناختی و حمایتی ارائه می‌دهد:
مراحل ترک اعتیاد در ونک کلینیک
- مشاوره رایگان تلفنی
- مشاوره بستری
- ارزیابی فیزیکی و روانی بیمار با انجام نقشه مغزی، مشاوره ترک اعتیاد، تست اعتیاد و آزمایشات قلب، خون و…
- تنظیم و تدوین پروتکل ترک اعتیاد با توجه به ارزیابی های انجام شده
- سم زدایی (Detoxification) که شامل حذف مواد از بدن تحت نظارت پزشکان متخصص، همراه با مدیریت علائم ترک است
- مشاوره و درمان روان‌شناختی که ممعمولا با رویکرد CBT اجرایی می‌شود و شامل فردی و گروهی برای شناسایی ریشه‌های اعتیاد، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای و تقویت اراده می‌باشد
- تجویز داروی ترک اعتیاد در صورت نیاز برای کاهش علائم ترک، پیشگیری از بازگشت یا درمان همزمان مشکلات روانی مانند اضطراب یا افسردگی.
- ارائه روش های نوین ترک اعتیاد، از جمله انجام RTMS یا نوروفیدبک یا ECT برای درمان اختلالات سلامت روان
- کاشت ایمپلنت نالتروکسان یا دی سلوفیرام در صورت لزوم (مثلا اگر فرد اعتیاد به الکل یا مواد افیونی داشته باشد.)
- ارائه راقبت های بعد از ترک که شامل جلسات پیگیری و گروه‌های حمایتی برای پیشگیری از بازگشت و تقویت سبک زندگی سالم است.
مزایای غلبه بر اعتیاد در ونک کلینیک
- دارا بودن تیم حرفه‌ای متشکل از پزشکان و روان‌درمانگران.
- برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده برای نیازهای هر فرد.
- محیط امن و محرمانه برای درمان و بهبودی.
- دسترسی به خدمات حمایتی برای دوران پس از ترک.
- امکانات هتلینگ و رفاهی نظیر اتاف VIP، مستر با ویویی عالی، نت پرسرعت، کادرمانی، مشاوره تغذیه و…
تماس با کلینیک ونک می‌تواند اولین گام مطمئن برای بازگشت به زندگی سالم و بدون اعتیاد باشد. 🌱 بنابراین اگر خواهان ترک اعتیاد هستید، همین حالا با ما تماس(02152402) بگیرید.
منبع: helpguide
سولات متداول
چرا ترک اعتیاد آنقدر سخت و دشوار است؟
ترک اعتیاد سخت است، زیرا مواد مخدر تغییرات عمیقی در مغز ایجاد می‌کنند، باعث ایجاد ولع شدید و وابستگی جسمی و روانی می‌شوند. همچنین، استرس، مشکلات عاطفی و محیط‌های محرک می‌توانند بازگشت به مصرف را تحریک کنند.
مراحل ترک اعتیاد فوری شامل چیست؟
1) قبول و اعتراف وجود یک مشکل 2) توجه به آثار مخرب اعتیاد و یافتن دلایل برای غلبه بر اعتیاد 3) کمک حرفه ای بگیرید(بهره از راه های ترک اعتیاد اصولی). 4) پس از ترک، قدر پاکی را بدانید! 5) مراحل شروع و تمام نقاط ضعف و قوت برنامه خود را ثبت کنید. 6) محرک های خود را بشناسید. 7) محیط خود را تغییر دهید 8) گذشته را بپذیرید. 9) اگر لغزیدید، کمک بگیرید.
چگونه به یک فرد معتاد کمک کنیم؟
- حمایت عاطفی: بدون قضاوت، او را تشویق کنید.
- آگاهی‌بخشی: اطلاعات صحیح درباره اعتیاد و درمان ارائه دهید.
- تشویق به درمان: او را به مراجعه به کلینیک یا مشاوره ترغیب کنید.
- حذف محرک‌ها: محیطی امن و بدون مواد فراهم کنید.
- صبوری: در مسیر درمان، او را همراهی و حمایت کنید.
انواع روش های ترک اعتیاد کدام اند؟
روش های ترک اعتیاد بطورکلی ترکیبی از رویکردها را دربرمی‌گیرد، از جمله؛ سم زدایی، داروی ترک اعتیاد، روان درمانی و مراقب های بعد از ترک اعتیاد.
نکات کلیدی و مهم بعد از غلبه بر اعتیاد چیست؟
- دوری از محرک‌ها: از افراد و مکان‌های مرتبط با مصرف دوری کنید.
- حمایت اجتماعی: به گروه‌های حمایتی و جلسات درمانی بپیوندید.
- مدیریت استرس: با ورزش، مدیتیشن یا فعالیت‌های آرامش‌بخش استرس را کنترل کنید.
- سبک زندگی سالم: خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
- پیگیری درمان: جلسات مشاوره و درمان را ادامه دهید.
- اهداف جدید: به زندگی هدفمند و معنادار تمرکز کنید.
